Știm cu toții cât de important este somnul pentru buna funcționare a organismului nostru, dar nu toți suntem conștienți de impactul pe care îl are acesta în menținerea unei siluete de invidiat. Este posibil ca titlul acestui articol, „Somnul și impactul său asupra unui corp sexy,” să vă surprindă, însă există numeroase studii care au demonstrat legătura directă între calitatea și cantitatea de somn și aspectul fizic.
Somnul influențează multitudinea de procese metabolismice și hormonale care au rol în arderea grăsimilor și modelarea corpului. Pentru a înțelege mai bine acest lucru, e important să ne aducem aminte că în timpul somnului organismul se regenerează: celular, psihic și energetic.
Primul aspect de luat în considerare este impactul somnului asupra metabolismului. Vă veți întreba probabil care este legătura dintre somn și metabolism. Ei bine, pe timpul nopții, corpul nostru arde grăsimi pentru a ne oferi energia de care avem nevoie. Un somn de calitate facilitează acest proces matabolic. Lipsa de somn, dimpotrivă, încetinește metabolismul și face ca organismul să depoziteze mai multe grăsimi. Astfel, un somn insuficient sau de calitate scăzută poate conduce la luarea în greutate.
Pe lângă influența asupra metabolismului, somnul joacă un rol esențial în reglarea apetitului, grație a două hormoni importanti: leptina și ghrelina. Leptina este hormonul sațietății care îți spune când să te oprești din mâncat, iar ghrelina este hormonul foamei. Atunci când nu dormim suficient, nivelul de leptină scade, iar cel de ghrelina crește, ceea ce ne face să mâncăm mai mult și, astfel, să acumulăm kilograme în plus.
Somnul insuficient afectează și producția de insulină, hormonul care reglează nivelul de zahăr din sânge. Un studiu publicat în jurnalul „Science Translational Medicine” a arătat că lipsa somnului poate duce la rezistență la insulină, o condiție care precedă diabetul și care favorizează acumularea grăsimilor.
În al patrulea rând, lipsa somnului este legată de stres, unul dintre principalii factori ai îngrășării. Când nu te odihnești suficient, corpul produce mai mult cortizol, hormonul stresului, care poate duce la creșterea poftei de mâncare.
În sfârșit, nu putem uita de influența somnului asupra energiei și a tonusului muscular. Un somn insuficient nu numai că ne lasă fără energie pentru a face exerciții fizice, dar poate afecta și recuperarea și tonifierea musculară.
În concluzie, somnul de calitate nu este doar o necesitate, ci și o alegere inteligentă pentru cei body sexy care își doresc un corp frumos și sănătos. Alocă-ți suficient timp pentru odihnă și vei remarca diferența nu doar în oglinzile casei, ci și în starea ta de bine generală.